Skip to main content

3 Resep Menciptakan Salad Buah Sayuran Untuk Diet

Salad merupakan makanan sehat yang terbuat dari campuran buah buahan atau pun aneka sayuran. Salad ini cocok bagi mereka yang sedang menjalankan jadwal diet. Bahan salad merupakan sayuran dan buah buahan mentah sehingga harus dicuci higienis sebelumnya. Agar lebih yummy biasanya salad dinikmati dalam keadaan cuek sesudah di keluarkan dari lemari es.

Masakan Salad pada mulanya dikenal di eropa dan amerika namun bergotong-royong di Indonesia juga ada jenis salad tradisional indonesia diantaranya pecel, rujak buah, rujak sayur, gado gado dan banyak lagi. Makanan khas indonesia tersebut juga termasuk kategori salad istilah lain salad kalau di Indonesia itu Lalapan eh bener gak yah?hehee

Bagi anda yang ingin membuat salad ada tiga jenis kreasi salad yang dapat anda coba ialah salad buah, salad sayur dan kombinasi antara keduanya. Resep Salad buah dan sayur sangat gampang dan sederhana. Berikut 2 resep menciptakan salad yang sehat dan segar.



1. Resep Membuat Salad Sayur Sehat
Salad sayur merupakan masakan yang kaya serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Cara Membuat Salad sayur ini tergolong gampang dan murah. Untuk menciptakan salad sayur haruslah menggunakan sayuran yang segar dan berkualitas serta jangan lupa untuk dicuci terlebih dahulu yah. Berikut resep Untuk Membuat salad buah menggunakan minyak zaitun.

Bahan Membuat Salad Sayur :
daun selada merah 4 lbr ( sobek sobek )
daun selada hijau 4 lbr ( sobek sobek )
tomat merah segar 1 buah ( iris tipis )
Paprika merah 1/2 buah ( potong kecil )
Ikan tuna kalengan 3 sdm
MInyak zaitun secukupnya
lemon 1/2 buah ( ambil airnya parut kulitnya )
Keju parut secukupnya
lada hitam secukupnya
garam secukupnya

Cara Membuat salad sayur
  • Siapkan mangkok salad kemudian Campur slada merah dan hijau dengan irisan paprika, tomat, tuna kaleng, parutan kulit lemon
  • Tuangkan minyak zaitun dan air jeruk lemon. Tambahkan lada hitam dan garam, kemudian aduk rata menggunakan spatula atau tangan.
  • Jika sudah tercampur secara merata sajikan salda diatas piring saji kemudian taburi dengan parutan keju.
  • Salad Sayur Sehat nan segar siap disantap.

2. Resep Membuat Salad Buah Mayonnaise Keju
Salad buah niscaya yummy kalo di santap bareng temen atau keluarga. Aneka salad buah juga sangat gampang dibuat, cukup mencampur aneka buah sehat kita dapat membuat salad buah yang yummy dan kaya manfaat. Apalagi dengan saus salad dari keju niscaya rasanya enak, anggun gurih dan istimewa. Berikut cara menciptakan salad buah

Bahan Membuat Salad Buah Segar
Buah Strawberi
BUah Kiwi
Buah pepaya
Buah Melon
Buah Pir
Buah Apel
Nata de coco
Agar Agar sudah jadi

Bahan Membuat saus salad buah keju mayones
Keju parut secukupnya
susu cair 250 ml
gula pasir  100 g
mayones 6 sdm
tepung maizena 1 sdm

Cara Membuat Salad Buah Saus Mayonaise:
  • Campurkan 3 sdm susu cair dan tepung maizena, aduk rata hingga tepung larut.
  • Campurkan sisa susu dengan gula dan larutan maizena kemudian masak hingga adonan meletup letup dan kental. aduk dan Matikan api
  • Tambahkan mayones aduk hingga tercampur rata. Simpan di lemari es.
  • Untuk buah dapat kita ganti sesuai selera kita dan dosis sesuai kebutuhan, potong semua buah, campur jadi satu. Hidangkan salad buah dengan saus salad.

3. Resep Membuat Salad Diet Buah dan Sayur
Nah bagi anda yang sedang berdiet anda memerlukan banyak asupan gizi yang baik dan tidak berlebihan. Membuat Salad untuk diet dengan kombinasi Aneka buah dan sayuran dapat menjadi solusi tepat. Agar diet maksimal anda sebaiknya juga menghindari masakan yang berkalori tinggi menyerupai kue tart, es krim, masakan yang berlemak seperti semur dan sebagainya. Berikut Resep Cara Membuat Salad Diet Sehat dan segar dari sayur dan buah

Bahan salad sayuran
Minyak zaitun
Tomat
wortel
ketimun
kubis
air jeruk nipis

Bahan salad buah buahan
Apel
Ketimun
Pepaya
yougurt

Cara Membuat Salad Diet Sehat :
Membuat salad untuk diet hampir sama dengan cara buat salad sayur maupun buah. Campurkan semua materi jadi satu.

Tips Membuat Salad Untuk diet
  1. Agar diet maksimal, salad diet sebaiknya dimakan 20 menit sebelum waktu makan semoga kita tetap merasa kenyang jadi makannya tidak terlalu banyak.
  2. Meskipun diet kita tetap butuh protein dan kabohidrat jadi anda dapat menambahkan daging ikan menyerupai ikan salmon. Hindari pemakaian mayones, untuk itu dapat di ganti dengan yougurt.
  3. Anda juga dapat mencampurnya dengan keju namun gunakan keju yang rendah lemak yah.
Demikian tiga resep salad sehat buah dan sayur yang cocok untuk diet. Kalau sudah menciptakan salad jangan lupa olah raga juga terus tinggal coba resep es buah niscaya mantap deh.Selamat mencoba membuat salad dan semoga bermanfaat.

Comments

Popular posts from this blog

Resep Menciptakan Nasi Gandul Khas Pati Jateng

Resep Membuat Nasi Gandul Khas Pati Jateng - Nasi gandul yaitu suatu kuliner atau kuliner yang berbahan pokok nasi yang hampir menyerupai dengan nasi pindang . rasa enak dan gurih nya memang sama , hanya saja dalam penyajian nasi gandul memakai daun pisang sebagai alasnya . nasi gandul memang enak dan enak sekali , yang merupakan salah satu hidangan yang khas dari kota pati jawa tengah . untuk anda yang tinggal di pati dan sekitarnya tentunya sudah tidak gila lagi dengan hidangan nasi gandul bukan ? Rasa yang enak dari nasi pulen yang disiram kuah enak dengan isian daging sapi akan menciptakan pengecap anda tidak akan pernah bosan untuk bergoyang . ehmmm nyumi .. sajian lengkap nasi gandul memang enak sekali , sehingga banyak kalangan masyarakat luas yang menyukai nasi gandul . dari anak kecil , para remaja sampai orang remaja tentunya tak akan pernah mau ketinggalan akan rasa enak yang disajikan nasi gandul . menyerupai aku , aku juga suka sekali dengan nasi gandul . Rasa da

Resep Cara Mudah Membuat Tempe Mendoan Dan Sambal Purwokerto

Resep Tempe Mendoan Dan Sambal Purwokerto  - Untuk anda yang tinggal di kawasan banyumas, menyerupai purwokerto, Patikraja, purbalingga, wangon dan sekitarnya niscaya anda tidak absurd lagi dengan rasa enaknya mendoan. bagaimana tidak, alasannya ialah selain Getuk Sokaraja, Keripik Tempe Purwokerto dan Sale Pisang, Tempe Mendoan ialah salah satu masakan khas banyumas yang sering kita jumpai di daerah-daerah tersebut. menyerupai di purwokerto kawasan sawangan ialah salah satu sentra buah tangan khas banyumas yang populer dengan Keripik Tempe dan Tempe Mendoannya.  Jika anda melintas didaerah Sawangan Purwokerto Banyumas yang terletak sangat bersahabat dengan alun-alun Purwokerto. niscaya hidung anda akan dimanjakan dengan aroma gurihnya Keripik Tempe dan  Tempe Mendoan Khas Purwokerto yang enak. banyak wisatawan luar negeri dan domestik yang selalu singgah atau mampir untuk membeli buah tangan khas Banyumas dan berburu nikmatnya Tempe Mendoan ditoko-toko sentra buah tangan khas Ban

Resep Mini Nutella Cheesecakes

Mini Nutella Swirl Cheesecake yang lezat ini dengan hazalnut dan chocolate cookie crumb crust yang creamy, halus dan cokelat. Ini adalah favorit keluarga dan sering diminta ketika kami mengadakan pertemuan untuk acara khusus.  Untuk perayaan hari Tahun Baru ini, saya memutuskan untuk mencoba resep nutella cheesecake dari majalah Fine Cooking. Siapapun yang muncul dengan ide menggabungkan cokelat dan hazelnut, adalah seorang jenius!  Nutella adalah bahan pokok di rumah saya dan kami tidak pernah tanpanya.  Ini Mini Nutella Swirl Cheesecake lezat!  Saya membuat beberapa perubahan pada resep asli dengan menambahkan hazelnut tanah dan menggunakan cokelat graham cookies yang tertutup untuk kerak.  Cheesecake mini keluar lembut, halus dan cokelat dan hazelnut tanah di kerak adalah tambahan yang lezat. Mini Nutella Swirl Cheesecakes Mini Nutella Swirl Cheesecake yang lezat ini dengan hazalnut dan chocolate cookie crumb crust yang creamy, halus dan cokelat.   tentu saja   De